Allen Carr est un Anglais qui a réussi à arrêter de fumer après 30 ans de dépendance à la nicotine. Il a exprimé ses sentiments dans le livre "An Easy Way to Stop Smoking", qui est rapidement devenu un véritable best-seller.
Avec le produit de la vente de livres traduits dans 70 langues à travers le monde, Allen Carr et ses collaborateurs ouvrent une série de cliniques où des ex-fumeurs aident ceux qui veulent surmonter leur passion pour le tabagisme. L'écrivain a opté pour un mode de vie sain et a inventé sa propre façon d'arrêter de fumer Allen Carr.
La principale différence par rapport aux méthodes acceptées de sevrage tabagique réside dans le fait que les fumeurs savent pourquoi fumer et ce qu'une personne obtient lorsqu'elle abandonne sa dépendance. L'auteur affirme qu'il est fondamentalement faux de considérer la dépendance à la nicotine comme une simple mauvaise habitude. On pose la question aux opposants: pourquoi d'autres habitudes peuvent-elles être facilement abandonnées, mais cela ne fonctionne pas avec le tabagisme. Bien que les signes accompagnant le processus soient extrêmement désagréables: une odeur terrible de la bouche, un arrière-goût désagréable après avoir fumé une cigarette, des dommages évidents pour la santé, ainsi que des coûts matériels importants, mais les gens continuent de s'adonner à leur passion.
Pourquoi les gens fument-ils?
L'auteur dit que la raison des tentatives infructueuses d'arrêter de fumer est une distorsion de la psyché humaine, ce qui pousse le toxicomane à commencer à trouver des excuses pour expliquer pourquoi il fume. Le toxicomane reporte indéfiniment la date de l'abandon définitif de l'habitude: demain, à partir de lundi, dans un mois, puis un jour, mais pas maintenant.
La peur d'une personne de devoir changer son mode de vie habituel fait qu'il est aujourd'hui difficile d'arrêter la dépendance à la nicotine. Une liste des attentes les plus courantes qu'un fumeur utilise pour se justifier est présentée:
- Le sevrage tabagique entraîne des problèmes de santé;
- prendre du poids sans cigarettes;
- Fumer élimine le stress, a un effet calmant;
- La nicotine améliore le goût des aliments;
- La cigarette aide à la communication, à la libération.
En réalité, c'est le contraire. Une personne tombe dans l'esclavage de la dépendance à la nicotine qui n'a pas la force d'abandonner. Comment l'inhalation de fumée de tabac affecte-t-elle une personne:
- détruit le corps, constamment inhalé de la nicotine. Si une dose d'une substance trouvée uniquement dans une cigarette est injectée dans une veine, le poison tue la personne instantanément. La nicotine pénètre dans le corps en plus petites quantités avec la fumée, mais est également plus lentement mortelle;
- La nicotine trouble l'appétit et nuit à l'absorption des nutriments. Beaucoup de ceux qui arrêtent de fumer ressentent une sensation de faim accrue qu'ils veulent satisfaire rapidement. Le gain de poids se produit lorsque vous essayez de remplacer l'habitude de fumer par de la nourriture en mangeant des aliments trop sucrés et gras.
- Fumer perturbe le travail de tout l'organisme et détruit également le système nerveux, ce qui augmente le risque de situations stressantes. Un cercle vicieux se révèle: la nicotine contribue au développement de la tension nerveuse, et pour éviter cela, une autre cigarette est fumée;
- Les effets de la fumée de tabac sur les papilles gustatives et l'odorat sont négatifs et destructeurs. Au fil du temps, un fumeur ne peut tout simplement pas évaluer correctement le goût du plat.
- Dans une entreprise non-fumeur, les nuages de fumée d'une cigarette allumée provoquent une gêne et une gêne. L'haleine du fumeur est perçue comme la puanteur d'un cendrier trop rempli. Les vêtements qui ont absorbé l'odeur de la fumée sont inconfortables pour les autres.
Les craintes du fumeur sont illusoires. Une évaluation complète de votre tromperie, une compréhension de la toxicomanie à la nicotine et un désir d'évoluer vers un mode de vie sain sont les principales conditions préalables pour arrêter de fumer par vous-même.
Allen Carr ne recommande pas d'utiliser le terme «sevrage tabagique» car il a été associé à la victime d'une personne qui quitte la dépendance, ce qui provoque l'effet inverse.
Comment se produit la dépendance à la nicotine
Lorsqu'une personne allume une cigarette pour la première fois, elle ne s'attend pas à devenir dépendante pour le reste de sa vie. Le corps qui ressent le danger mortel résiste à la toux, au larmoiement et à l'essoufflement.
Le désir de fumer naît dès que la réaction négative du corps est surmontée. Allen Carr appelle la dépendance naissante une sorte de piège à nicotine, dont le dispositif aide à garder la personne piégée le plus longtemps possible. Les grands fabricants de produits du tabac et de divers accessoires pour fumeurs s'intéressent financièrement à des millions de toxicomanes afin de leur apporter un revenu fabuleux provenant de la perte de santé et de vies ruinées.
La nicotine est une drogue qui crée une dépendance en un temps record. Lorsque vous fumez une cigarette, chaque bouffée représente une mini dose de narcotique. Le poison pénètre dans la circulation sanguine et le cerveau, provoquant un manque d'oxygène. Les effets de la substance toxique s'estompent après quelques minutes ou quelques heures, puis une nouvelle portion est nécessaire. La posologie doit être augmentée progressivement pour atteindre l'état souhaité.
Contribue également à la dépendance au tabagisme et entoure les toxicomanes qui justifient leur habitude par des raisons illusoires: plaisir, mode, prestige.
Une personne de l'enfance à un niveau inconscient résume la publicité cachée pour les produits du tabac et le tabagisme:
- parents dépendants qui fument avec des enfants;
- personnages de films avec une cigarette dans la bouche en train de regarder des films et des écrans de télévision;
- panneaux publicitaires annonçant des marques de tabac célèbres;
- fabricant de cigarettes Billboard Sport;
- bel emballage de produits du tabac, accessoires (cendriers, briquets, fume-cigarettes, pipes).
L'anti-publicité médicale ne produit pas l'effet escompté et imprime des images terribles des effets du tabagisme sur les paquets de cigarettes. Les jeunes voient le moment où les conséquences éclatent comme un avenir lointain, d'autant plus que tous les fumeurs ne développent pas un cancer du poumon ou une tuberculose.
Principes de base de la méthode
Le moyen facile pour Allen Carr d'arrêter de fumerest de créer l'humeur joyeuse qu'une personne ressent après avoir été complètement guérie d'une maladie incurable. Inspiré par le bonheur, une personne peut surmonter toutes les difficultés associées à la décision finale d'arrêter de fumer. Il s'agit d'une approche radicalement nouvelle du problème de la dépendance à la nicotine. Après un court laps de temps, l'ancien fumeur passe complètement à un mode de vie sain, les envies de nicotine et de tabagisme ne surviennent plus.
La méthodologie est basée sur une étude plus détaillée du processus de fumage:
- La prise de conscience que la dépendance à la nicotine n'est pas du tout un plaisir.
- La personne comprend qu'elle est en fait un véritable toxicomane.
- Chaque cigarette pour l'argent du patient aide à détruire son corps et son âme.
- Personne ne peut forcer une personne à devenir toxicomane. Cette décision appartient à chaque fumeur personnellement.
- Tout le monde comprend très bien que le tabagisme est une dépendance. Après tout, aucun parent ne souhaite que ses enfants deviennent dépendants de la nicotine.
- Il est recommandé de maximiser votre désir d'arrêter de fumer, de changer votre environnement et de faire ce que vous aimez.
Vous ne pouvez pas mettre fin à votre dépendance en utilisant une drogue plus faible. Par conséquent, l'utilisation de patchs à la nicotine, de chewing-gum et de pilules est d'une faible efficacité.
En raison d'une dépendance, une personne veut avoir du plaisir, mais ce à quoi le fumeur aspire en injectant du poison dans son corps avec chaque cigarette est ce que les gens ordinaires obtiennent sans effort:
- attente de joie de chaque jour vécu;
- bonne nuit de sommeil;
- manque de culpabilité pour leurs actions;
- bonheur et bien-être;
- Économies de matière.
Bien sûr, la méthode d'Allen Carr n'est pas pour tout le monde. 6% des fumeurs qui viennent dans les cliniques ne peuvent surmonter leur dépendance. Mais n'abandonnez pas. Si une méthode échoue, vous devrez en trouver une autre, une troisième, pour ne pas abandonner tant que vous n'avez pas complètement gagné.